Quel poids pour ton sled, tes kettlebells ou ta wall ball ? 🏋️ Voici tous les chiffres officiels de la saison 2026/27, catégorie par catégorie.
Ce qui ne change jamais : 8 × 1 km de course, le même pour tout le monde.
Singles : les quatre divisions
| Station | Women | Men / Women Pro | Men Pro |
|---|---|---|---|
| SkiErg | 1 000 m | 1 000 m | 1 000 m |
| Sled Push 4 × 12,5 m (traîneau inclus) | 102 kg | 152 kg | 202 kg |
| Sled Pull 4 × 12,5 m (traîneau inclus) | 78 kg | 103 kg | 153 kg |
| Burpee Broad Jumps | 80 m | 80 m | 80 m |
| Rowing | 1 000 m | 1 000 m | 1 000 m |
| Farmers Carry 200 m | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag Lunges 100 m | 10 kg | 20 kg | 30 kg |
| Wall Balls 100 reps | 4 kg | 6 kg | 9 kg |
Source : Rulebook Singles 26/27, section 4.1.
À noter : Women Pro utilise les mêmes charges que Men Open. C'est souvent ce qui surprend le plus.
La hauteur des cibles de wall balls 🎯
| Catégorie | Hauteur de cible |
|---|---|
| Women / Women Pro | 2,70 m |
| Men / Men Pro | 3,00 m |
Source : Rulebook Singles 26/27, section 8.8.
Les codes couleur du matériel
Le jour J, tu choisis toi-même tes kettlebells, ton sandbag et ta wall ball. Le rulebook donne des couleurs pour t'aider :
- Blanc : charges Women (16 kg, 10 kg, 4 kg)
- Gris : charges Men / Women Pro (24 kg, 20 kg, 6 kg)
- Noir : charges Men Pro (32 kg, 30 kg, 9 kg)
Attention : utiliser le mauvais poids au Farmers Carry ou aux fentes t'oblige à refaire toute la station, sinon c'est la disqualification. (Rulebook Singles 26/27, sections 8.6 et 8.7)
Doubles : les cinq divisions 👫
| Station | Doubles Women | Doubles Men / Women Pro / Mixed | Doubles Men Pro |
|---|---|---|---|
| Sled Push | 102 kg | 152 kg | 202 kg |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg | 153 kg |
| Farmers Carry | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg | 30 kg |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg | 9 kg |
Source : Rulebook Doubles 26/27, section 4.1. En Doubles Mixed, les charges sont donc celles de Men Open.
Les cibles restent à 2,70 m pour les femmes et 3,00 m pour les hommes.
Relay : les trois divisions
En Relay, chaque membre de l'équipe court 2 × 1 km et fait les 2 stations correspondantes.
| Station | Women | Men |
|---|---|---|
| Sled Push | 102 kg | 152 kg |
| Sled Pull | 78 kg | 103 kg |
| Farmers Carry | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg |
| Sandbag Lunges | 10 kg | 20 kg |
| Wall Balls | 4 kg | 6 kg |
Source : Rulebook Relay 26/27, section 4.1. Les divisions sont Women, Men et Mixed. Le rulebook donne les charges Women et Men ci-dessus, sans colonne à part pour le Mixed : avant ta course, demande à l'organisation quelle charge s'applique à chaque relayeur.
S'entraîner avec les bons poids 🛒
Pour t'habituer aux charges de course, le plus utile à la maison :
- Une wall ball de 4 kg, de 6 kg ou de 9 kg selon ta catégorie
- Une paire de kettlebells de 16 kg ou de 24 kg
- Un sandbag réglable pour les fentes
Prix à vérifier sur Amazon. Pour choisir, lis notre guide s'équiper à la maison.
Le sled, lui, se travaille plutôt en salle : voir Sled Push et Sled Pull : la technique.
FAQ
Les poids Hyrox changent-ils chaque saison ?
Ils peuvent évoluer. Vérifie le rulebook de la saison en cours sur hyrox.com/rulebook avant ta course.
Le poids du sled inclut-il le traîneau ?
Oui : le rulebook indique « incl. sled », traîneau compris.
Je suis une femme, Open ou Pro ?
En Pro, tu prends les charges de Men Open, avec une cible à 2,70 m.
La charge qui m'a le plus surpris, ce n'était pas sur Hyrox mais sur TYRUN : 70 kg au Sandbag Carry Over Yoke 😵 Une pure claque. Comme quoi, lis toujours bien les charges de ta division avant de t'inscrire.