Tu veux t'entraîner pour Hyrox ou faire tes WODs à la maison ? 🏠 Bonne nouvelle : pas besoin d'une salle complète.
Ce guide te dit quoi acheter en premier, par budget et par station. Chaque section donne les charges officielles et des modèles vérifiés sur amazon.fr.
Mon coin d'entraînement à la maison est tout simple 🏠 J'ai un rameur dans mon bureau, une slam ball, et de quoi faire des abdos et des pompes.
C'est essentiellement ça que j'utilise. La preuve qu'il ne faut pas grand-chose pour bien s'entraîner chez soi.
Par où commencer ? Les 3 niveaux 🪜
| Niveau | Ce qu'il te faut | Pour quoi faire |
|---|---|---|
| Débutant | Corde à sauter, kettlebell, élastiques | Cardio, force de base, mobilité |
| Intermédiaire | + wall ball, sandbag, gilet lesté | Travailler les stations Hyrox |
| Avancé | + rameur ou SkiErg, haltères réglables | Préparation complète à la maison |
Le matériel station par station 🏋️
Les 8 stations d'Hyrox et leurs poids officiels (rulebook 26/27) sont détaillés dans les poids Hyrox 2026-2027.
SkiErg et rameur
Les deux machines Concept2 de la course. Le SkiErg Concept2 et le RowErg modèle D sont chers : à la maison, une seule machine suffit souvent.
Sled push et sled pull
Difficile à reproduire chez soi. Des traîneaux existent, comme ce traîneau Kipika, mais il faut de la place et un sol adapté. 👉 Les alternatives : préparer Hyrox sans sled
Burpee broad jumps
Aucun matériel. Juste un peu d'espace.
Farmers carry
Deux kettlebells (2 × 16 kg en Women Open, 2 × 24 kg en Men Open selon le rulebook 26/27). 👉 Kettlebell Amazon Basics en fonte · Strength Shop kettlebell
Sandbag lunges
Un sandbag de 10 ou 20 kg (Women / Men Open), ou un gilet lesté. 👉 VirtuFit Power Bag · Sveltus Sand Bag
Wall balls
Une wall ball de 4 ou 6 kg (Women / Men Open) et un mur assez haut. 👉 VirtuFit Premium Wall Ball 6 kg · technique : wall balls Hyrox
Les accessoires qui changent tout 🧤
- Chaussures : pour Hyrox.
- Corde à sauter : Blukar speed rope.
- Box de saut : SPORTNOW box 3 en 1.
- Élastiques : Fokky lot de 5.
Le cardio à la maison 🏃
- Des haltères ou des kettlebells pour les circuits : lis kettlebell ou haltères.
Acheter au bon moment 💸
Les prix bougent beaucoup en fin d'année.
Tous les prix sont à vérifier sur Amazon au moment de ton achat.
FAQ
Peut-on préparer Hyrox uniquement à la maison ?
En grande partie, oui. Le sled est la station la plus difficile à reproduire : quelques séances en salle aident.
Quel est le budget minimum ?
Avec une corde, une kettlebell et des élastiques, tu peux déjà bien t'entraîner. Prix à vérifier.
Quelle machine acheter en premier ?
Si tu prépares Hyrox, le rameur est souvent le choix le plus utile.