Hyrox · ATHX · TYRUN · CrossFit

Le meilleur
du sport
hybride.

Hyrox, ATHX, TYRUN, CrossFit : toutes les courses hybrides, racontées et testées par un athlète qui vise les Mondiaux. Formats, règles, calendrier, séances, tenues duo et histoires : tout ce qu’il faut pour franchir votre prochaine ligne d’arrivée.

Découvrir Hyrox Guide offert : les 8 stations
01 Au programme

Tout le sport hybride.
Zéro blabla.

Du vécu avant la théorie : ce qui marche, ce qui coûte du temps, et comment s’entraîner avec de vraies contraintes (travail, blessures, salle sans sled).

00

Hybrid races

Hyrox, ATHX, TYRUN : trois formats de course hybride comparés, leurs règles, leurs divisions et leurs dates en France et à côté.

Comparer → 01

Hyrox

Le format, les divisions, les temps de référence et comment préparer votre première course.

Lire → 02

Tenues duo

Des tenues assorties pour les Doubles et les Relays : même énergie, même look le jour J.

Bientôt → 03

Actus

Calendrier Hyrox, ATHX et TYRUN, résultats, nouveautés et règles qui changent.

Calendrier → 04

Maps & règles

Plans de course par événement, standards par station et erreurs qui coûtent des pénalités.

Lire → 05

Histoire

Qui je suis et ce que je vise : papa, 1:17:26 en Open, objectif Mondiaux Hyrox 40–44.

Lire → 06

CrossFit

Les bases, les WOD hybrides, CrossFit ou Hyrox : lequel est fait pour vous ?

Lire → 07

Séances

Une bibliothèque par niveau, durée et matériel : salle sans sled, maison ou box.

Lire → 08

Le livre

La méthode complète de séances et de préparation, du premier bilan à la ligne d’arrivée.

Bientôt →
02 Hyrox

Hyrox, c’est quoi ?

Une course de fitness accessible à tous : 8 fois 1 km de course, chaque kilomètre suivi d’une station de travail. Le même format partout dans le monde, ce qui permet de comparer vos temps d’une ville à l’autre.

1 km de course avant chaque station
01
SkiErg
1 000 m
02
Sled Push
50 m
03
Sled Pull
50 m
04
Burpee Broad Jumps
80 m
05
Rameur
1 000 m
06
Farmers Carry
200 m
07
Sandbag Lunges
100 m
08
Wall Balls
100 répétitions

Poids et standards variables selon la division (Open, Pro, Doubles, Relay) et la saison : référez-vous toujours au rulebook officiel en cours. Le Meilleur du Sport est un site indépendant, non affilié à HYROX.

+ Hybrid races · ATHX · TYRUN

Hyrox n’est plus seul.
Choisissez votre course.

Course + force + machines : le sport hybride a désormais plusieurs formats. Hyrox reste la référence, ATHX mise sur la force et le MetCon, TYRUN change d’épreuve à chaque saison. Voici comment ils se comparent, sources officielles à l’appui.

Faites glisser le tableau →

CritèreHyroxATHXTYRUN
OrigineAllemagne, 2017Royaume-Uni, par les fondateurs des National Fitness Games et de Strength in DepthBelgique
Format8 × 1 km de course, chacun suivi d’une station2 h 30 en continu sur 6 zones, dont 3 épreuves notées : Strength, Endurance, MetCon X4 tours : 600 m de course puis 2 stations enchaînées (8 stations)
Ce qui compteLe chrono finalDes points : charges cumulées, distance parcourue, temps du MetConLe chrono final
EffortEnviron 1 h à 1 h 45 pour la plupart3 épreuves de 20 à 30 min, avec zones d’échauffement, de ravitaillement et de récupération60 à 90 min pour la plupart
NiveauxOpen · ProLite · ATHX · ProScaled · Open · Pro
Seul ou à deuxSolo, Doubles, RelayIndividuel, Pairs (hommes, femmes, mixte)Singles, Doubles, Relay (en Open)
L’épreuve change ?Format fixe, standards ajustés selon la saisonNouvelles épreuves chaque annéeNouvelle épreuve chaque saison, identique à toutes les courses de la saison
En FranceNice, Paris, Toulouse, Lyon…Paris, Montpellier, Marseille (2027)Pas encore : Belgique et Pays-Bas (Liège au plus près)

ATHX

Saison 2026 · 6 zones · 2 h 30

  1. Warm-Up · 30 min pour s’échauffer
  2. Strength · 20 min : 1RM strict press, 3RM back squat, 5RM deadlift
  3. Refuel · 10 min pour boire et recharger
  4. Endurance · 30 min : course + rameur en alternance (22 min chrono)
  5. Recovery · 30 min de récupération active
  6. MetCon X · 25 min : SkiErg, ground to overhead, sandbag carry, box jump overs, fentes haltères, burpee broad jumps, SkiErg

Les épreuves changent chaque année : celles de 2027 seront annoncées par l’organisateur. Source : athxgames.com

TYRUN

Saison 2 · 4 tours · 2,4 km de course

  1. Echo Bike · 60 à 100 kcal selon le niveau
  2. Seated Sled Pull · 90 m, tiré assis
  3. Box Step-ups lestés · 100 répétitions
  4. Sit-ups médecine ball · 100 répétitions
  5. Echo Row · 1 000 m
  6. Devil Press · 100 m
  7. Echo Ski · 1 000 m
  8. Sandbag Carry Over Yoke · 100 m, 24 obstacles

600 m de course avant chaque paire de stations. Charges selon le niveau et le sexe : voir tyrun.com

  • Vous aimez courir et tenir un rythme : HyroxEndurance
  • Vous aimez soulever lourd et les WOD façon CrossFit : ATHXForce · MetCon
  • Vous voulez de la nouveauté à chaque saison, plus de machines et moins de course : TYRUNPolyvalence
  • Les dates ATHX et TYRUN près de chez vousCalendrier

Informations issues des sites officiels (athxgames.com, tyrun.com, hyrox.com), vérifiées le 11 octobre 2026. Le Meilleur du Sport est un site indépendant, non affilié à HYROX, ATHX ni TYRUN.

★ Guide offert

Les 8 stations
Hyrox expliquées.

Technique, erreurs qui coûtent des minutes, alternatives à la maison même sans sled, Roxzone et 3 séances prêtes à l’emploi. Poids par division, pénalités et no-reps du rulebook 2026/27, choix de la division et temps de référence en bonus. Un PDF de 18 pages, gratuit contre votre e-mail.

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Guide offert : les 8 stations Hyrox expliquées
03 Maps & règles

Connaître le terrain avant d’y courir.

Pour chaque course française : le plan de salle, la roxzone, la longueur des tours et nos conseils de placement. Uniquement à partir des documents publiés par l’organisateur, avec une date de mise à jour visible.

Voir le calendrier
04 Séances

Des séances qui tiennent dans une vraie vie.

Pas de sled dans votre salle ? Des tibias fragiles ? Peu de temps ? Les séances sont classées par niveau, durée et matériel pour que vous trouviez celle du jour en dix secondes.

  • Hyrox sans sled : 6 alternatives en salleSalle
  • Courir peu, courir mieux : 2 jours de course par semainePlan
  • 8 semaines pour finir sa première courseDébutant
  • 12 semaines pour passer sous 1 h 20Avancé
  • Séances à faire à deuxDuo
  • Compromised running : la cléTechnique
05 CrossFit

CrossFit ou Hyrox ?
Pourquoi choisir.

Deux mondes qui se répondent : la variété et la technicité du CrossFit, la régularité et l’endurance d’Hyrox. On vous aide à piocher le meilleur des deux.

  • CrossFit vs Hyrox : lequel pour vous ?Comparatif
  • 10 WOD hybrides pour préparer HyroxSéances
  • Le CrossFit Open expliquéGuide
06 Tenues duo Bientôt

Deux athlètes.
Une seule équipe.

Couple, amis, collègues, mère et fille : des tenues assorties pour vos courses en Doubles ou en Relay. Personnalisables avec les noms du duo, le nom de team, la date et la ville de la course.

  • T-shirts et débardeurs techniquesDuo
  • Personnalisation noms · team · courseOption
  • Guide des tailles et lookbookBientôt
07 Actus

La saison,
en clair.

Calendrier des courses en France et en Europe, résultats, changements de règles et Mondiaux par catégorie d’âge. L’essentiel, sans le bruit.

  • Calendrier de la saisonEn ligne
  • Résultats des courses françaisesBientôt
  • Ce qui change dans les règlesBientôt
  • Mondiaux : catégories d’âge et qualificationBientôt
07 Calendrier · Saison 2026/27

Toutes les courses.
Un seul calendrier.

Les HYROX officiels en France et à quelques heures de route, les courses ATHX et TYRUN accessibles depuis la France, plus les simulations « format Hyrox » organisées par des salles et des box partout en France. Uniquement des événements publiés en ligne, avec la source de chaque date.

HYROX officiels · France

Source : hyrox.com/find-my-race
  • 29 oct. → 1er nov. 2026Trainsweateat HYROX NiceNice · Palais des Expositions, Parvis de l’Europehyrox.com →
  • 12 → 20 déc. 2026Fitness Park HYROX ParisParis · Paris Expo Porte de Versailles (12–13 puis 16–20 déc.)hyrox.com →
  • 19 → 20 déc. 2026HYROX Youngstars Paris (8–15 ans)Paris · Porte de Versailleshyrox.com →
  • 3 → 7 févr. 2027Lucis HYROX ToulouseToulouse · MEETT Parc des Expositionshyrox.com →
  • 6 → 7 févr. 2027HYROX Youngstars Toulouse (8–15 ans)Toulousehyrox.com →
  • 8 → 12 avr. 2027Maybelline HYROX Paris Grand PalaisParis · Grand Palaishyrox.com →
  • 12 → 16 mai 2027HYROX LyonLyon · Chassieuhyrox.com →

HYROX officiels · Près de la France

Belgique, Pays-Bas, Royaume-Uni, Suisse, Allemagne, Espagne, Italie · Source : hyrox.com

ATHX · France et à côté

Source : athxgames.com/events

TYRUN · Saison 2 · Belgique et Pays-Bas

Pas encore d’étape en France · Source : tyrun.com/en/events
  • 6 déc. 2026TYRUN S2E3 LiègeBelgique · Liège Expotyrun.com →
  • 7 févr. 2027TYRUN S2E4 HasseltBelgique · Trixxo Arenatyrun.com →
  • 7 mars 2027TYRUN S2E5 AmsterdamPays-Bas · Expo Greater Amsterdam, Vijfhuizentyrun.com →
  • 18 avr. 2027TYRUN S2E6 AnversBelgique · Antwerp Expotyrun.com →
  • 6 juin 2027TYRUN S2 Finals GandBelgique · Flanders Expotyrun.com →

Simulations & courses format Hyrox · France

Événements indépendants, non officiels HYROX
  • 17 → 18 oct. 2026HYROX Race SimulationToul (54) · Zone K Hybrid Fitness Center · solo, doubles, Youngstarsrunning.life →
  • 17 → 18 oct. 2026ODC HYROX Race Simulation Strasbourg-SudLingolsheim (67) · solo, doubles, Youngstars · extérieurwanatime.fr →
  • 18 oct. 2026Simulation HYROX 80 % — CrossFit FréjusFréjus (83) · format réduit à 80 %, solo ou duovalentingenest.com →
  • 24 oct. 2026HYROX Guyane SimulationCayenne (973) · Caserne de la Madeleine · doubles Openyanaathletic.fr →
  • 14 → 15 nov. 2026Hybrid Race Rennes (ex-Agora Hyrox Race Simulation)Bruz (35) · Rennes Parc Expo · duos Openmaboxdecross.fr →
  • 15 nov. 2026Hyrox Simulation MulhouseWittenheim (68) · solo et doubleswanatime.fr →
  • 21 nov. 2026MEREOS Hyrox SimulationDouvres-la-Délivrande (14) · solo, duo, kidswod-open.com →
  • 21 → 22 nov. 2026Olympium « Zeus » — Hyrox Championship SimulationIssoire (63) · Neo CrossFit · doubles et individuelwod-open.com →
  • 10 janv. 2027Unity Hyrox Race #6Langon (33) · CrossFit Langon · Pro, Open, Halfcompete.zone →
  • 8 mai 2027Course simulation HYROX — Boar EventsVillefranche-de-Rouergue (12)jds.fr →

Calendrier Hyrox, ATHX et TYRUN mis à jour automatiquement chaque lundi. Dernière mise à jour : 12 octobre 2026. Les événements passés disparaissent automatiquement. Dates, lieux et inscriptions peuvent évoluer : vérifiez toujours sur la page de l’organisateur. Vous organisez une simulation ou une course hybride ? Envoyez-nous la date et le lien, on l’ajoute.

08 Histoire · Qui je suis

David Bioux. Papa, athlète normal, objectif Mondiaux.

1:17:26Mon record Hyrox Open

Je ne suis pas un athlète pro. Je suis un papa, avec un travail à côté et quelques kilos en trop, qui s’entraîne surtout en salle Basic-Fit, sans sled. Je gère des périostites, donc pas plus de deux jours de course par semaine. Et je documente tout, sans filtre : ce que je fais, ce qui marche, ce qui me coûte du temps.

Dans le Ternois, j’anime aussi Ternois Fitness, des séances collectives tous niveaux le lundi soir à Ramecourt.

  • Fait : les 8 stations et la course maîtriséesÉtape 1
  • En cours : performer en Pro, viser le top de ma catégorie 40–44Étape 2
  • Objectif final : me qualifier aux Mondiaux Hyrox en 40–44Road to Worlds

Suivre la route, au quotidien

Le Meilleur du Sport · David Bioux
Séances
&
préparation
Hyrox · Sport hybride
09 Le livre En préparation

La méthode complète, de la ligne de départ à l’arrivée.

Bilan de départ, allures, technique des stations, plans de 8, 12 et 16 semaines, version sans sled, version 2 jours de course, séances en duo, récupération et carnet de suivi.

Plans 8 · 12 · 16 semainesSans sled2 jours de courseDuoCarnet de suivi
Sortie annoncée ici prochainement
10 S’entraîner avec nous

Dans le Ternois ? Venez bouger avec nous.

Séances collectives tous niveaux à Ramecourt, avec l’association Ternois Fitness.

Ternois Fitness →